踩着盛夏的末梢，不经意间就进入了立秋。立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，时间在农历七月初一前后（阳历8月7—9日）。
“秋”就是指暑去凉来，秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
立秋后虽然天气会逐渐凉爽，但“秋老虎”的余威会让一时暑气难消，有短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天，所以这时防暑工作不要落下。
立秋气候
《逸周书·时训》：“立秋之日，凉风至；又五日，白露降；又五日，寒蝉鸣。”
故将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣。
一候
凉风至（8月7~11日）
我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。同时，经过大暑的大雨，暑气渐消，“一场秋雨一场寒”就是此刻。
二候
白露降（8月12~16日）
由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气，在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠，大地也会有雾气产生。
“露从今夜白”，白是秋之标志，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。
三候
寒蝉鸣（8月17~22日）
秋天感阴而鸣的寒蝉，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。
还有一种说法是：秋凉以后，寒蝉发声困难，知生命将尽而变声凄厉。万事有迹可寻，而动物往往更敏于感受自然的更替。
1、气候特点：天气逐渐凉爽。
2、人体反应：情绪低落，易出现干燥症。
3、易患疾病：肺燥、便秘等疾病。
4、养生原则：滋阴养肺，内心要保持平和宁静。
5、立秋食补：适当多吃酸味、生津润肺食物。
6、立秋药补：多食用补气养阴之品。
7、起居养生：加睡眠时间，应早起，选择清幽之地晨练。
8、经络调养：敲胆经，刮痧去阴暑。
秋季气候干燥。夜晚虽然会逐渐凉爽，但白天气温仍较高。所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
落叶知秋，情谊如酒，风渐凉时无喜更无忧。岁月流走，蓦然回首，一声问候醇绵依旧。
