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今日入末伏 暑热近尾声——末伏养生要点提示
来源: | 作者:fengjinjituan | 发布时间: 2697天前 | 762 次浏览 | 分享到:


风吹一片叶，万物已惊秋。
立秋刚过，末伏就来了。
8月16日到8月25日为末伏，
代表由夏入秋，由热渐冷。
阴阳变化的交替点就在这几天，
所以身体的健康问题值得关注。
1
        立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾是末伏养生的重要环节。
        末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。



2
       老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：吹空调要把握好“度”。
       立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度。
       夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。增加适量户外运动，切不可大汗淋漓。

3
       夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、芝麻、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。 


4
       末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

虽然已经立秋，但仍在伏天里，热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。中医认为，情绪的变化会直接影响血气的运行，就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等，所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。
末伏期间保护心脏应注意以下几点：
①规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味；
②保证睡眠，尽量有午睡的习惯；
③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管，保护脾胃。
末伏养生要警惕中暑、心血管病、肺炎、风燥感冒、面瘫、肠炎、红眼病、溃疡、扁桃体炎、秋痱子等疾病，建议精心养神，合理安排个人起居，保证适当的休息和睡眠，提高免疫力，才能有个好身体。

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