11月14日周三

早餐：面包　茶叶蛋　黑米粥　牛奶　雪菜炒肉末　豆干炒青菜

午餐：肉馅包子　素馅包子　烤鸡腿　枸杞玉米粥　水果

晚餐：黑米饭　回锅肉　西红柿炒鸡蛋　清炒西兰花　金针菇冬瓜汤　水果

11月16日周五

早餐：麻圆　鸡蛋　枸杞南瓜粥　炝土豆丝　葱油炒双耳

午餐：肉丝炒面　鸡蛋黄瓜炒面　茶叶蛋　水果　酸奶

晚餐：米饭　珍珠圆子　干煸大头菜　醋烹绿豆芽　银耳马蹄汤　水果

早餐：配鸡蛋

水果搭配种类：香蕉 葡萄 桔子　梨 哈密瓜　苹果 伊丽莎白瓜 网纹瓜　桃子

11.19-11.23日食谱

11月19日周一

早餐：双色馒头　茶叶蛋　香甜玉米粥　胡萝卜炒西兰花　风味海带丝

午餐：黑米饭　馒头　炒花蛤　白菜炒鸡蛋　干煸有机花菜　丝瓜木耳汤　水果

晚餐：双色馒头　咖喱肉片　干煸大头菜　炒茄子丝　豆腐鲜蔬汤　水果

11月20日周二

早餐：土豆饼　鸡蛋　鸡蛋片汤　炝土豆丝　葱油炒双耳

午餐：双色馒头　炸茄子盒　西红柿炒蛋　清炒小油菜　冬瓜汤　水果

晚餐：米饭　黄金炸里脊　茭瓜炒鸡蛋　烧冬瓜　香菇豆腐汤　水果

11月21日周三

早餐：炒米饭　鸡蛋　南瓜小米粥　白菜炒蜇皮　炒疙瘩丝

午餐：发面饼　寿司　山药海带排骨　葱烧千页豆腐　胡萝卜炒西兰花　豆腐鲜蔬汤　水果

晚餐：双色米饭　馒头　红烧肉　蒜泥茼蒿　醋烹绿豆芽　银耳大枣汤　水果

11月22日周四

早餐：面包　茶叶蛋　黑米粥　牛奶　黄瓜炒金针菇　炝西兰花

午餐：酱肉白菜包子　素馅包子　茶叶蛋　炒疙瘩丝　枸杞玉米粥　水果

晚餐：青椒炒鱿鱼　地三鲜　圆葱炒鸡蛋　冬瓜鸡蛋汤　米饭　馒头　水果

11月23日周五

早餐：蒸肉卷　鸡蛋　牛奶玉米粥　芹菜花生米　雪菜炒肉末

午餐：葱油大饼　米饭　糖醋鳕鱼　红烧茄子　蚝油杏鲍菇　西红柿蛋花汤　水果

晚餐：糖三角　萝卜丝炖虾　醋溜白菜　炒土豆丝　紫菜汤　水果

水果搭配种类：葡萄 桔子　哈密瓜　苹果 伊丽莎白瓜 网纹瓜　桃子