进入三伏天，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，所以在饮食上要格外留心。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。

• 夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，会令人的消化功能产生障碍，会引起食欲不振等。

• 夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

• 在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的佐料，可促进食欲和消化。

• 补水汤茶饮料也是个不错选择，茶水可生津提神，减轻疲劳。

步入三伏天，中暑也进入高发期。

夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

要多喝白开水，少喝果汁、汽水等饮料。不宜过量饮酒。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；还要多吃新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等来补充水分。

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

生活起居要规律，不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。

三伏天，最好随身携带藿香正气等中药，减少长时间的室外活动，呵护好自己的身体。