12月10日周一

早餐：双色馒头　鸡蛋　疙瘩汤　糖醋紫甘蓝　炒疙瘩丝

午餐：米饭　白灼大虾　西红柿炒蛋　清炒西兰花　冬瓜豆腐汤　水果

晚餐：双色馒头　糖醋里脊　干煸头菜　溜豆腐　番茄蛋花汤　水果

12月11日周二

早餐：鸡蛋　面包　牛奶　南瓜粥　炒黄瓜金针菇　炝西兰花

午餐：馒头　豆豉蒸排骨　白菜炒鸡蛋　红枣蒸南瓜　番茄蛋花汤　水果

晚餐：米饭　红烧狮子头　青椒土豆丝　茭瓜炒鸡蛋　紫菜蛋花汤　水果

12月12日周三

早餐：葱油花卷　鸡蛋　红豆燕麦粥　炒白菜蜇皮　菠菜老醋花生

午餐：肉丁炸酱面　西红柿打卤面　卤蛋　炝拌海带丝　水果

晚餐：南瓜馒头　珍珠圆子　白菜豆腐粉条　香干西芹　冬瓜香菇汤　水果

12月13日周四

早餐：蛋炒饭　茶蛋　鸡蛋片汤　牛奶　炒海带丝　炝豆腐皮

午餐：花卷　干炸黄花鱼　香菇烧油菜　醋烹绿豆芽　丝瓜金针菇汤　水果

晚餐：米饭　红烧肉　豆腐皮菜心　干煸有机花菜　丝瓜汤　水果

12月14日周五

早餐：豆面窝头　鸡蛋　玉米莲子山药粥　雪菜肉末　炝土豆丝

午餐：肉馅白菜包子　白菜香菇香干包子　黄瓜洋葱花生米　香甜玉米粥　水果

晚餐：黑米饭　肉末蒸蛋　烧冬瓜　圆葱炒鸡蛋　豆腐鲜蔬汤　水果

水果搭配种类：香蕉　苹果　梨　葡萄　桃　圣女果　哈密瓜

本周营养食谱

12月17日周一

早餐：鸡蛋　葱油花卷　鸡蛋片汤　炒西兰花　风味海带丝

午餐：米饭　红烧肉焖土豆　香菇烧油菜　椒盐杏鲍菇　番茄蛋花汤　水果

晚餐：馒头　玉米粒煎肉饼　烧冬瓜　干煸有机花菜　银耳马蹄汤　水果

12月18日周二

早餐：牛奶　蛋糕　鸡蛋　小米粥　葱油双耳　芹菜花生米

午餐：馒头　白灼大虾　西红柿炒蛋　彩椒山药木耳　丝瓜木耳汤　水果

晚餐：米饭　孜然肉丸　白菜丝炒鸡蛋　青椒豆腐皮　金针菇冬瓜汤　水果

12月19日周三

早餐：奶香玉米饼　茶蛋　疙瘩汤　雪菜肉末　炒紫甘蓝

午餐：肉丝三丝炒面　黄瓜鸡蛋炒面　卤蛋　紫菜蛋花汤　水果

晚餐：黑米饭　菇盒鹑蛋　醋烹绿豆芽　清炒西兰花　番茄蛋花汤　水果

12月20日周四

早餐：糖三角　鸡蛋　红枣双米粥　豆干青菜　炒土豆丝

午餐：白菜肉丁馅包子　白菜香菇香干馅包子　炝海带丝　香甜玉米粥　水果

晚餐：米饭　熘肝尖　火爆大头菜　香干芹菜　香菇豆腐汤　水果

12月21日周五

早餐：蛋炒饭　鸡蛋　黑米粥　菠菜老醋花生　平菇双花

午餐：肉馅水饺　蔬菜水饺　小米粥　水果

晚餐：米饭　软炸肉　烧茄子　炖白菜豆腐粉条　紫菜蛋花汤　水果

水果搭配种类：香蕉　苹果　梨　葡萄　桃　圣女果　哈密瓜