上周食谱回顾

12月17日周一

早餐：鸡蛋　葱油花卷　鸡蛋片汤　炒西兰花　风味海带丝

午餐：米饭　红烧肉焖土豆　香菇烧油菜　椒盐杏鲍菇　番茄蛋花汤　水果

晚餐：馒头　玉米粒煎肉饼　烧冬瓜　干煸有机花菜　银耳马蹄汤　水果

12月18日周二

早餐：牛奶　蛋糕　鸡蛋　小米粥　葱油双耳　芹菜花生米

午餐：馒头　白灼大虾　西红柿炒蛋　彩椒山药木耳　丝瓜木耳汤　水果

晚餐：米饭　孜然肉丸　白菜丝炒鸡蛋　青椒豆腐皮　金针菇冬瓜汤　水果

12月19日周三

早餐：奶香玉米饼　茶蛋　疙瘩汤　雪菜肉末　炒紫甘蓝

午餐：肉丝三丝炒面　黄瓜鸡蛋炒面　卤蛋　紫菜蛋花汤　水果

晚餐：黑米饭　菇盒鹑蛋　醋烹绿豆芽　清炒西兰花　番茄蛋花汤　水果

12月20日周四

早餐：糖三角　鸡蛋　红枣双米粥　豆干青菜　炒土豆丝

午餐：白菜肉丁馅包子　白菜香菇香干馅包子　炝海带丝　香甜玉米粥　水果

晚餐：米饭　熘肝尖　火爆大头菜　香干芹菜　香菇豆腐汤　水果

12月21日周五

早餐：蛋炒饭　鸡蛋　黑米粥　菠菜老醋花生　平菇双花

午餐：肉馅水饺　蔬菜水饺　小米粥　水果

晚餐：米饭　软炸肉　烧茄子　炖白菜豆腐粉条　紫菜蛋花汤　水果

水果搭配种类：香蕉　苹果　梨　葡萄　桃　圣女果　哈密瓜

本周营养食谱

12月24日周一

早餐：鸡蛋　双色馒头　雪梨枸杞粥　炝豆腐皮　炒疙瘩丝

午餐：双色米饭　奥尔良烤鸡腿　干煸头菜　茭瓜炒鸡蛋　紫菜蛋花汤　水果

晚餐：花卷　木须肉　大白菜豆腐粉条　冬瓜豆腐汤　水果

12月25日周二

早餐：蛋炒饭　鸡蛋　南瓜玉米粥　菠菜老醋花生　豆干炒青菜

午餐：烤饼　米饭　糖醋鳕鱼块　醋溜白菜　青椒土豆丝　西红柿鸡蛋汤　水果

晚餐：双色馒头　萝卜条炖虾　醋烹绿豆芽　蒜黄炒鸡蛋　香菇汤　水果

12月26日周三

早餐：香甜玉米饼　茶叶蛋　鸡蛋片汤　白菜蜇皮　炝土豆丝

午餐：肉丁炸酱面　西红柿打卤面　茶叶蛋　风味海带丝　水果

晚餐：米饭　馒头　软炸肉　豆腐皮菜心　蒜泥茼蒿　丝瓜鸡蛋汤　水果

12月27日周四

早餐：土豆饼　鸡蛋　小米甜粥　雪菜肉末　炝甘蓝

午餐：双色花卷　海带山药炖排骨　酱香茄子　香菇烧油菜　冬瓜豆腐汤　水果

晚餐：米饭糖醋里脊　酱汁烧冬瓜　圆葱炒鸡蛋　豆腐鲜蔬汤　水果

12月28日周五

早餐：面包　牛奶　鸡蛋　薏米红豆粥　风味海带丝　葱油双耳

午餐：黑米饭　土豆炖牛肉　干煸有机花菜　西红柿炒鸡蛋　金针菇冬瓜汤　水果

晚餐：双色花卷　烤饼　炸黄花鱼　油菜炒豆腐皮　炒胡萝卜丝　番茄蛋花汤　水果

水果搭配种类：桔子　梨　哈密瓜　苹果　伊丽莎白瓜　网纹瓜