2019年1月2日-1月4日
1月2日周三
早餐：葱油花卷 鸡蛋 红豆燕麦粥 炒豆腐皮 炒疙瘩丝
午餐：黑米饭 芋头 黄瓜木耳炒扇贝丁 西红柿炒蛋 香菇烧油菜 冬瓜豆腐汤 水果
晚餐：双色花卷 珍珠圆子 白菜豆腐粉条 茭瓜炒鸡蛋 紫菜蛋花汤 水果
1月3日周四
早餐：牛奶面包茶叶蛋 炒冬瓜片 白菜炒蜇皮 清炒土豆丝
午餐：白灼大虾 清炒胡萝卜片藕片 地三鲜 香菇豆腐汤 水果
晚餐：米饭 花卷 糖醋里脊 干煸头菜 蒜蓉茼蒿 番茄蛋花汤 水果
1月4日周五
早餐：土豆饼 鸡蛋 红枣桂圆粥 香干炒芹菜 香菇豆腐汤
午餐：肉丁炸酱面 西红柿打卤面 卤蛋 炒海带丝 水果
晚餐：烤鸡蛋饼 红烧四喜丸子 椒盐杏鲍菇 醋溜炒白菜 金针菇冬瓜汤 水果
水果搭配种类：桔子 梨 苹果 伊丽莎白瓜 网纹瓜 葡萄
2019.1.7-1.11日一周营养食谱
1月7日周一
早餐：花卷 鸡蛋片汤 炒白菜蜇皮 炒疙瘩丝
午餐：米饭 京酱肉丝 干煸有机花菜 西红柿炒蛋 冰糖雪梨银耳汤 水果
晚餐：馒头 白灼大虾 烧冬瓜 炒菜心豆腐皮 番茄蛋花汤 水果
1月8日周二
早餐：土豆饼 红枣双米粥 炒三丝绿豆芽 雪菜肉末
午餐：红糖烧饼 孜然肉丸 干煸头菜 香菇烧油菜 番茄蛋花汤 水果
晚餐：米饭 咖喱肉片 醋溜白菜 椒盐杏鲍菇 紫菜蛋花汤 水果
1月9日周三
早餐：面包 牛奶 小米粥 花生菠菜 炒土豆丝
午餐：三丝炒面 鸡蛋黄瓜炒面 卤蛋 紫菜蛋花汤 水果
晚餐：黑米饭 炸黄花鱼 白菜炒鸡蛋 红枣蒸南瓜 金针菇冬瓜汤 水果
1月10日周四
早餐：蛋炒饭 鸡蛋片汤 风味海带丝 葱油双耳
午餐：白菜肉丁包子 白菜香菇香干包子 芹菜黄豆 枸杞玉米粥 水果
晚餐：双米饭 红烧肉 清炒西兰花 醋烹绿豆芽 番茄蛋花汤 水果
1月11日周五
早餐：糖三角 山药枸杞粥 黄瓜金针菇 炒西兰花
午餐：米饭 南瓜炖排骨 圆葱炒鸡蛋 尖椒土豆丝 丝瓜木耳汤 水果
水果搭配种类：桔子 梨 哈密瓜 苹果 香蕉 伊丽莎白瓜 网纹瓜
